trening jak

tak trening mam pomiedzy 3 a 4 posilkiem , jak by co to tu jest temat odnosnie treningu -- > http://www.sfd.pl/trening_na_mase_dobry__-t647148.html#post4

he.. dokladnie to pomyslalem.. rozpisalem sobie trening i dam go teraz trenerowi do autoryzacji ;) jak znajde troche czasu to wrzuce go tutaj.

bez zdjecia nic sie nie da doradzic bo nie wiemy jak ukierunkowac twoj trening i czy rzeczywiscie fet odklada sie tylko w tych okolicach/dziwne/

jak masz problem z klatka to trening,dieta,suple dopiero pozniej lap sie za saa

rob go przed martwym ciagiem. a jak bardzo chcesz to rob co trening nogi ale tak sie na sile nie robi, a na poczatku napisales ze chodzi ci o sile.

powiem Ci tak ...dobry posiłek troszke gorzej poniewaz ...szkole koncze o 17 a trening jest 17:30 wiec raczej nie mam czasu ...a bcaa mam moze z 30 sztuk ...zostalo mi z kiedys tam ....jako antykatbolik skołowałbym hmb lecz kurcze nie mam już siana ...mam nadzieje ze to mono troche podziala jak piszesz jako antykatabolik ...

3 godziny na siłowni? oO jak to jest możliwe, co Ty za trening robisz?

Znajac zycie to pewnie 2,5h sie zagadasz a 30 minut treningu, który bedzie wykonywany nie odpowiednio technicznie, a po silowni wspólna pizza z kolegami:P Uwierz mi, ze nie warto startowac w tym wieku na silowni. Wiadomo ze zrobisz jak bedziesz chcial, ale ja jestem od Ciebie o 2 lata starszy i przez to ze zaczalem w twoim wieku juz zaczynam [...]

cykl, ktory mnie interesuje jest opisany w pierwszym poscie. Doszedlem do wniosku, ze musze troche zmienic trening- bo jest zbyt dociazony oraz ulozyc lepsza diete. Natomiast co do odblokowania ile bedzie mi potrzebne clomidu i hcg po cyklu, oraz jak je brac?

Moja dieta mniej więcej wygląda tak: 1posiłek - owsianka 2posiłek- 2kanapki z serem zółtym i chlebem pełno ziarnistym ( w szkole) 3posiłek - serek wiejski + białeczko ( jak przyjdę do domu) TRENING 4posiłek - tutaj już nie zależy ode mnie 5posiłek - kilka kanapek z twarożkiem/serem zółtym i ewentualnie serek wiejski Jeżeli chodzi o kreatynę to [...]

Napisałeś dokładnie cos takiego: Moja dieta mniej więcej wygląda tak: 1posiłek - owsianka 2posiłek- 2kanapki z serem zółtym i chlebem pełno ziarnistym ( w szkole) 3posiłek - serek wiejski + białeczko ( jak przyjdę do domu) TRENING 4posiłek - tutaj już nie zależy ode mnie 5posiłek - kilka kanapek z twarożkiem/serem zółtym i ewentualnie serek [...]

Jak to teraz przeczytałem od czasu swojego postu (nie mówie o tobie IneTheEnd) to mi się śmiać zachciało, "do tego co mi potrzebne to dobry trening i gainer"- nie rób sobie jaj. Wstaw swoje foto to ocenimy i ci pomożemy troche w tym. Bo teraz po twoich postach zrozumiałem ze nie potrzebnie w takim razie zakladałeś temat. PS: Dieta to nie tylko [...]

Ja Ci odpowiem jak Ty mi odpowiesz czemu to co dobre szybko sie konczy ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] nam idzie potem zmieniamy cwiczenie i robimy 5-6 seri i następnie wracamy do naszego słabiaka i znowu pykamy 4 serie i potem kolejne inne cw a i znowu wracam dzięki temu planowi z 26kg na biceps na 1 ręke przebiłem sie do 30kg które idzie jak woda polecam ale raz na bardzo długi czas nie wolno tego robic z treningu na trening bo nie damy rady

Dietke mam teraz dobrą. Moje zapotrzebowanie to 2800kcal a ja dostarczam 2850kcal, oczywiście w to wliczone jest 500kcal za trening już. Nie jem złodyczy, cipsów itd. także z tym nie mam problemu. Dietę trzymam ostro. Aeroby może własnie zaczne robić raz w tyogdniu bo takto gram jeszcze w Rugby więc trochę biegania jest. Oczywiście jeżeli robie [...]

No o to mi chodziło ; ) bo szkoda było mi marnować GM, a teraz jak wygląda sprawa z treningami mogę tak ?? PS:Bo chciałem trenować trening arnolda oczywiście po lekkiej modyfikacja (mniej serii ) Trenować go 4 czy 6 tyg ? Zmieniony przez - michalakov w dniu 2013-03-03 22:25:59

Viren, więc po Twoich namowach co do kolejności, zmieniłem trochę trening, ale też i zakresy jak i powtórzenia (bardziej na poczucie KG na sztandze): Pull. 1. MC 3x 8-6 2. Podciąganie 3x 8-6 3. Wiosłowanie 3x 8-6 4. Młotki z supinacją 2x 10-8 ( + brzuch dół, plank 30-60 sec.) Push. 1. Poręcze 3x 8-6 2. Hantle skos 3x 8-6 3. Wyciskanie stojąc 3x [...]

Nie wiem,czy odpowiem szybciej niz Mawashi,ale pewnie obaj bedziemy podobnego zdania: zmień program na trening 1 partii(grupy)mięsni raz w tygodniu-dasz więcej czasu na regeneracje-bo jak dotychczas nie jest on wystarczający.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dzieki za pomoc. Jak sam zauważyłeś nie widać tu tego 41 ale też nie widać, że klatka to tylko 94. Akurat dobrze się ustawiłem na tej fotce i tu jestem akurat po treningu klatki i może dlatego nie widac dysproporcji. A trening jednej grupy mięsniowej dziennie już prubowałem i nie przynosił mi efektów niestety. Kulturystyka naturlana nie obejmuje [...]

Pewnie chodzi mu o to że się zaniedbał bo urósł mu brzuch i chciałby się wyrzeźbić na wakacje (sezonowiec). No więc też proponowałbym robić masę aby w ogóle jakoś tak wyglądać ale wiem że chodzi ci o szczupłą sylwetkę. Więc tak: 1. Przeszukaj SFD i znajdź informację nt zrzucania tkanki tłuszczowej 2. Zmniejsz liczbę ww (szczególnie prostych - [...]